Steve Dykes/AP-Bilder
- Luka Doncic sagte, dass Cardio, Krafttraining und Ernährungsumstellungen dazu beigetragen haben, seine Leistung zu verbessern.
- Doncic sagte, dass er im Dezember abnehmen musste und seitdem Berichten zufolge über 20 Pfund abgenommen hat.
- Cardio- und Krafttraining sind effektive Methoden zur Gewichtsabnahme, wenn sie kombiniert werden, sagen Experten.
Luka Doncic sagte, er habe seine Leistung auf dem Platz verbessert, indem er mehr Cardio- und Krafttraining in sein Training integriert habe Die Dallas Morning News.
Der 23-jährige Dallas Mavericks-Star wog Berichten zufolge im Dezember rund 260 Pfund – 30 Pfund mehr als sein angegebenes Spielgewicht von 230 Pfund – laut Sport illustriert. Im selben Monat sagte Doncic, er müsse abnehmen und seine Kondition in einem verbessern Pressekonferenz nach einer Niederlage gegen die Brooklyn Nets.
Während eines kürzlichen Interviews im texanischen Sportradiosender 96.7 Das TicketMavericks-Besitzer Mark Cuban sagte, Doncic habe Kritik als Motivation genutzt, um in Form zu kommen und seine Gesamtleistung zu verbessern.
„Er mochte es nicht, wegen seines Gewichts und anderer Dinge gerufen zu werden, und schließlich hat es geklickt, dass ein gewisses Maß an Disziplin erforderlich ist“, sagte Cuban.
Berichten zufolge hat Doncic sein Gewicht Ende Januar auf etwa 240 gesenkt, sagte ESPN-Reporter Tim McMahon während eines Interviews auf der Lowe-Post-Podcast am 31. Januar.
Seitdem ist Doncic mit 33 Punkten pro Spiel einer der besten Scorer der NBA und hat sich seinen dritten Auftritt in einem All-Star-Spiel verdient.
Cardio- und Krafttraining sind laut Trainern effektive Methoden zur Gewichtsabnahme, wenn sie kombiniert werden
Doncic sagte gegenüber The Dallas Morning News, dass er begonnen habe, mehr Cardio- und Krafttraining zu machen, um Ausdauer und Kraft aufzubauen, zusätzlich zu Änderungen an seiner Ernährung.
Die Kombination von Cardio- und Krafttraining ist eine effektivere Methode zur Gewichtsabnahme als nur eine der beiden Übungen, sagte Personal Trainer Ben Carpenter zuvor gegenüber Rachel Hosie von Insider.
„Viele Leute fangen mit Cardio an, weil sie Körperfett verlieren wollen, aber wenn man kein wirklich hohes Arbeitspensum macht, verbrennt Cardio keine große Menge an Kalorien“, sagte er. „Und bei mindestens einer Untergruppe von Menschen steigert es den Appetit überproportional zu der Anzahl der verbrannten Kalorien.“
Dennoch können Cardio-Workouts wie Laufen, Radfahren, Schwimmen und sogar Gehen helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, wenn sie mit gesunden Essgewohnheiten und Krafttraining kombiniert werden.
Krafttraining kann helfen, die Gewichtsabnahme zu fördern, indem Beine, Rücken, Körpermitte und Arme beansprucht werden, was mehr Kalorien verbrennt als Cardio-Training, Noam Tamir, Gründer und CEO von TS Fitnesssagte zuvor Gabby Landsverk von Insider.
Krafttraining hilft dem Körper auch, nach dem Training Kalorien zu verbrennen, sagte die Wettkampf-Gewichtheberin Sarah Carr zuvor gegenüber Insider.